5 простых шагов к здоровью.

здоровое питание

здоровое питаниеБешеный ритм жизни…суета большого города…погоня за деньгами…рабочая рутина.… И еще много обстоятельств, которые едят наше время и являются достаточными основаниями отложить зарядку «до понедельника». Повседневное питание тоже оставляет желать лучшего – чай с плюшками в офисе, перекусы до обеда, на обеде и после обеда. Непросто бывает держать себя в форме, после и можно вообще заболеть и даже искать справку освобождение от физкультуры подробнее.. об этом можно узнать дальше. Есть довольно простые и эффективные способы заботиться о своем здоровье, не отрываясь от своих обычных дел:

1. Пешие прогулки. Идеальный вариант – в зеленом парке, при неимении поблизости прогуляться можно и в тихих двориках. После обеда или вечером после работы – вы сами подберете для себя подходящий график, главное в них – получать удовольствие от простого естественного движения.
2. Питание приготовленной дома едой. Никакого фастфуда, проявляйте творчество на кухне, благо в Москве уже появились первые рестораны, в которые можно приносить свою еду.
3. Утренняя зарядка. Простой комплекс упражнений позволит Вам размяться и подготовить свое тело к плодотворной и любимой работе. Я практикую в теплое время утренние пятнадцатиминутные пробежки, после них душ и на работе с утра я гораздо энергичнее и бодрее коллег.
4. Качественный глубокий сон – позволит отдохнуть, восстановиться и подготовить вашу нервную систему к новым испытаниям. Десятиминутное прослушивание спокойной музыки и ясность мыслей перед сном способствуют качественному сну.
5. Умеренное потребление алкогольных напитков и никотина. Следует заменять удовольствия от вредных привычек более экологическими для организма – для каждого человека они индивидуальны, например, мой друг забывает про свои вредные пристрастия, когда сочиняет музыку. Стоит вспомнить про свои таланты – и вуаля, за ними будет незаметно протекать ваше время, которое вы тратили на выпивку и перекуры.

Следование этим простым правилам будет вашими первыми шагами на пути оздоровления своего организма. Ведь профилактика всегда лучше устранения последствий.